¡¡Bienvenidos chi@s!!

Hola chic@s

Lo primero felicitaros por lo bien que lo estáis haciendo, sois un ejemplo para todos. Sé que realizáis  las tareas que los profes os mandamos, pero también debemos estar activos en casa. A continuación os mando una serie de ideas para que después de  horas de estudio y trabajo, paséis  un rato  activo y divertido.

QuédateEnCasa y #Muévete

1.                 Jugar a las estatuas musicales.

2.                 Retos de baile con Just Dance o Dance Central.

3.                 Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.

4.                 Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.

5.                 Aprender y practicar zumba

6.                 Jugar al escondite por toda la casa.

7.                 Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.

8.                 Jugar a las canicas.

9.                 Crear unos zancos.

10.             Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.

11.             Jugar al escondite inglés.

12.             Jugar a la peonza si tienes patio en casa para evitar peligros.

13.             Preparar una obra de teatro.

14.             Hacer imitaciones de animales y/o personas.

15.             Disfrazarte de todo aquello que desees.

16.             Hacer yoga. 

17.             Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).

18.             Subir y bajar escaleras (si puedes).

19.             Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.

20.             Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc. 

21.             Ponte en forma con movimentos funcionales. 

22.             Imita posturas cada vez más difíciles. 

23.             Si tienes, aprovecha si tienes, la bici estática o la elíptica que está cogiendo polvo en la habitación.

24.             Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.

25.             Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.

26.             Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.

27.             Retos con balón: ver quién da más toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.

28.             Saltar a la combar en un espacio seguro.

29.             Jugar a la gallinita ciega.

30.             Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.

31.             Realizar ejercicios de fuerza o de pilates.

32.             Jugar a la goma.

33.             Juegos para mejorar la motricidad gruesa.

34.             Juegos para mejorar la motricidad fina.

35.             Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.

36.             Juegos de puntería caseros.

37.             Practicar stacking.

38.             Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.

39.             Realizar una  búsqueda del tesoro con pistas por casa.

40.         Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.

41.           Jugar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.

42.       Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas.

No lo olvidéis, la Educación Física es muy importante en nuestras vidas y  no debemos olvidar un tramo del día para jugar o realizar actividad física.

¡Espero que os sirva y ayude!